每五人死亡就有一人死于癌症，这份防癌攻略请认真看完！
据相关机构统计，我国每年新发癌症病例约为312万例，平均每天确诊8550人。一年死亡人口总数为975万，其中癌症死亡人数为220.5万。
这就意味着每分钟就有6人被诊断为癌症，每10秒钟就有一人确诊，每死亡的5人中就有1人死于癌症！
你是“癌症候选人”吗？
生活中一些你不以为然的”小习惯”，其实都掩埋着巨大的健康隐患。这些”小习惯”如果维持十年不变，不仅会形成“癌细胞”的土壤，而且还会吸收外界诱癌因子，让你成为“癌症候选人”。
建议大家尽量减少以下恶习，从“癌症候选人”中落选。各位快快对号入座吧！
1.老喝滚烫水
中国的茶道茶文化历史悠久。爱喝茶的不在少数。但是“趁热喝”可能会烫伤口腔及咽喉。长此以往，器官同一个地方发炎磨损，就很可能会导致组织细胞癌变。
易患：食管癌 贲门癌 口腔癌
易发指数：★★
2.蔬果水果吃得少
平时大鱼大肉不少吃，蔬菜水果却吃得少。要知道挑食并不是小事，蔬菜水果里的膳食纤维，能够带走身体有害物质，帮助排毒。不爱吃素？长年累月下去身体受不住，你就离癌症不远了。
易患：结肠癌
易发指数：★★★☆
3.老是憋大便
便意正浓时，可就是懒得动，又或者是这会工作学习忙的，又或者是一时半会找不到厕所，只能使劲憋着。可能很多人会觉得，忍一忍就过去了，没啥大不了的。
但事实上，便便应该跟吃饭一样，保持每天有进有出。否则便便如果不及时排除，其中的有害物质就会被肠道重新吸收。时间久了，量变引起质变，癌症自己找上门可就晚了！
易患：大肠癌
易发指数：★★★
4.夜晚不睡觉
通宵过的人都知道，第二天人特别累不说，头就好像被重物击打过一样，总是隐隐作痛。一晚上不睡觉都这样，更何况日日夜夜地黑白颠倒呢？免疫力下降，内分泌失调，神经衰弱等等都会让癌症风险提高。
易患：白血病 乳腺癌 前列腺癌
易发指数：★★★★☆
5.坐下不想动
上班一坐就是一天，周末宅家躺一天。但你知道吗？久坐或一动不动时，身体会调整相应机制，减少免疫细胞的分泌量。倘若经常吃得多动得少，癌症就会轻易地“攻城略地”，损害身体相应器官。
易患：胃癌 结肠癌
易发指数：★★★
6.家人有癌症
如果家族里有患癌症的亲戚，那么你得癌症的几率会比普通人高出十倍不止。
如果丈夫或妻子得了癌症，多半配偶也会死于该病。其实就是因为夫妻共同生活在一起，等时间久了，大家的不良生活习惯几乎都同步下来了。
易患：乳腺癌 肺癌 食道癌 结肠癌 夫妻癌
易发指数：★★★★★
受益一生的防癌攻略
癌症迄今为止，还是世界性难题。抗癌的关键还是需要自己早检查、早发现。但类似入职体检等这样的常规体检，并没有什么用。真正能查癌的，只有以下这些针对性检查了。
20岁后:婚后定期查宫颈
高发人群：已婚女性
针对性检查项目：巴氏涂片
建议检查频率：一年一次
30岁后：积极筛查乳腺癌
乳房是女性最脆弱的器官之一，乳房癌则是生命的最大杀手。
高发人群：月经异常的、晚婚晚育的，有家族遗传的，常吃高热量事物的，滥用雌激素的，压力过大的
针对性检查项目：自检或B超检查或X线检查
建议检查频率：一年一次
40岁后：老烟民千万盯着肺
肺癌是世界发病率和死亡率最多的癌症，中国烟民“居功至伟”。
高发人群：老烟枪老烟民，工矿职工（长期接触放射性物质），有家族肿瘤史的人
针对性检查项目：胸部X线照片或CT等检查
建议检查频率：每半年至一年检查1次
50岁后：指检派上大用场
高发人群：有结、直肠息肉的，有腹泻、便秘、便血病史的，有结肠癌家族史的
针对性检查项目：肠镜或定期用CT检查结肠
50岁后身体机能大不如前了，男性还需特别预防下前列腺癌。但由于前列腺癌和很多癌症一样，前期并没有什么特殊的症状，往往确诊时都是为时过晚了。
不过好在只要在定期常规体检时，另外抽血查一下前列腺特异抗原(PSA)，就可以及时发现它、对它进行治疗。
预防癌症，该怎么吃？
六大抗癌营养素，吃饭就能防癌
饮食和癌症关系密切，其实，最好的抗癌物就藏在常见食物中。
维生素B2：食管癌天敌
研究证实，维生素B2缺乏，可导致亚硝胺的代谢改变，促进食管上皮增生，导致食管癌发生。口臭、失眠、手心脚心有发热感都可能是维生素B2缺乏的表现。
食物推荐：动物肝脏和心、鸡肉、大豆、黑木耳、香菇、海带等。动物肝脏中，羊肝的维生素B2含量居首位。
胡萝卜素：抗乳腺癌战士
胡萝卜素主要包括α胡萝卜素、β胡萝卜素和γ胡萝卜素三种，他们都是维生素A原（在人体内能转化为维生素A）。研究发现，血液中胡萝卜素的浓度越高，则患上乳腺癌的风险就越小。
食物推荐：胡萝卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黄色果蔬，菠菜、苋菜等深色绿叶菜。
维生素C：防胃癌标兵
维生素C具有较强的抗氧化性。研究表明，维生素C的合理摄入，有助于预防胃癌
食物推荐：新鲜果蔬，如青椒、芥菜、鲜枣、猕猴桃、柑橘等。一般来说，蔬菜中维生素C的含量大于水果。
番茄红素：前列腺癌克星
番茄红素是成熟番茄中的主要色素，具有很强的抗氧化作用。研究发现，男性每天在饮食中摄入番茄红素（每天6.5毫克以上）与摄入量最少者相比，可使前列腺癌发生的危险性减少21%。
食物推荐：番茄红素主要存在番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中，少量存在于胡萝卜、南瓜。李子等果蔬中。
一般来说，番茄的成熟度越高，番茄红素的含量越高。番茄红素属于脂溶性的营养素，和油脂搭配吸收利用率更高，因此，番茄熟吃更好。
钙：防结直肠癌冠军
研究显示，如果女性每天摄入800毫克以上的钙质，就能使患结直肠癌的危险减少46%，并且钙元素摄入较多的结直肠患者寿命更长。
食物推荐：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品不但钙含量丰富，而且吸收利用率高，是钙的最佳来源。
豆腐、豆干、豆皮等豆制品的钙含量也很高，应常吃。除此之外，还可以多吃小白菜、油菜等绿叶菜。
维生素B6：肺癌免死金牌
研究表明，血液维生素B6水平高的吸烟者，其患肺癌的几率更低。维生素B6可使吸烟者肺癌危险系数降低60%。高水平的维生素B6和蛋氨酸可使肺癌危险减半。
食物推荐：牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、豌豆等。其中，维生素B6含量最高的为白色肉类，如鸡肉和鱼肉。
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