五种意想不到的伤精习惯，男士们中了几招？
为什么不育的男人越来越多，因为精子质量下降。为什么男士的精子越来越差，因为生活中「伤精」的因素实在太多，防不胜防。
日常生活里这些你意想不到的事情，原来也会对男性精子产生巨大的不利影响。
1、焦虑伤精
现代都会几乎人人都有压力，工作，社交，学习等个个都是「亚历山大」一族成员。
你焦虑了吗？很多人不愿面对或不愿承认，怕被人嘲笑脆弱，或者被认为有了心理疾病。
其实焦虑属于一种正常的应激反应，但如调整不好，持续的处于焦虑状态，大脑中的快乐荷尔蒙减少，长此以往确有极大可能罹患抑郁症。
焦虑对男性生殖系统更是无形的大杀手，焦虑的人，几乎肯定「不行」。所以要学会释放压力，缓解焦虑。
2、吸烟伤精
吸烟有害身体健康，吸烟还损害精子健康。
香烟所释放的烟雾含有几百种以上的有害物质，其中很多是高致癌物，最容易导致肺癌。
而且吸烟不仅会引发肺癌，也会增加生殖系统肿瘤的发病率。
也有文献记载，吸烟破坏精子，引起生殖系统的萎缩。
你以为不吸烟就没事，其他人吸烟也会影响你，因为二手烟的危害同样巨大。
因此，为了你和他人的精子健康，请戒烟。
3、邋遢伤精
很多男性不太注意个人卫生，以为邋遢也是一种美。然而生殖系统健康与个人卫生密不可分。
例如，选用不透气的裤子，且长时间不换，大量的细菌就会滋生，很容易引起感染。
男性生殖系统的感染治疗不易，并会引起心理焦虑。
所以，男士们必须注意卫生，勤换衣裤。
4、药物伤精
对现代人而言，真的是「药不能停」。
药店林立，各种药品、保健品广告五花八门，而且只说好不说坏，过分夸大疗效。
所以很多人小感冒都要跑到药店买上几盒消炎药。身体有点不对劲，就护肾护肝补肾壮腰……
适当服用药品，可以治病，但不适量，则会致病。研究发现，药物相关不良反应越来越多，很多药物都对男性生殖系统有影响。
比如常见的护胃药物奥美拉唑、降压药物甚至抗生素，不但有可能使你不行，还会导致精子质量下降，引起不育。
即便中国人觉得比较安全的中药，古人也说「是药三分毒」，其中的不明成分有可能对肝、肾、生殖系统造成影响。
5、污染伤精
现代社会大环境本就有各种污染，化工污染、尾气污染、水土污染等等。
哪怕在自己家里也隐藏形形色色的污染物，比如装修污染物。很多材料号称环保材料，但完全是商家的一面之词。
无形的化学物质可能潜伏在房间里，甲醛、苯等有害物不只是儿童白血病、癌症的诱发因素，也会影响男性生殖健康。
一些洗涤用品中的化学溶剂，也有可能对「那里」造成影响，特别是洗内衣裤的产品要注意。
多吃三类食物，精子多又壮
1、含胆固醇的食物
在合成性激素的原料中，胆固醇是很重要的一个，因此适当吃一些脑、肠、肚、肝等动物内脏对性激素的合成很有帮助。
但这些食物也不能过量食用，否则会让血胆固醇浓度过高。
2、含精氨酸的食物
这是精子形成的必要成分，也是蛋白质的基本成分。
因此，男性不妨多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、牛奶等，像冻豆腐、腐竹、芝麻、核桃等含精氨酸比较多的食物可以重点选择。
鳝鱼、泥鳅、海参和墨鱼等是富含蛋白质和精氨酸食物。
3、含锌的食物
前列腺是人体内锌含量最多的器官，精原细胞、精子细胞和精子头部也含较多的锌，睾丸支持细胞以及核间质细胞也含有锌。
在众多食物中，苹果、花生、牡蛎、鸡肝、牛肉、蛋黄等含锌最丰富。
可也在医生指导下服用含锌的药物，如葡萄糖锌、硫酸锌等，都有助于改善精液的质量。
咖啡和浓茶都伤精，要少喝
平时加班的话，男性朋友总少不了用咖啡或浓茶来提提神。
提醒大家，长期大量吸烟会增加精液中的硫氰酸含量，这会使精子的活动力受到抑制。
长期大量饮酒则会损害生殖和内分泌系统，直接导致活性雄激素减少，雌激素相对增加，这就可能引起勃起功能障碍及性欲低下，甚至睾丸萎缩。
因此，少吸烟少喝酒或不吸烟不喝酒，精子才能强壮起来。
还有一点，含咖啡因的饮料、浓茶等对生精细胞而言也是一种有害的物质，会影响男性的生育能力，所以也要避免或适量饮用。
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