补气血并不是女性专利，关于气血的几个误区你中了几招！
每个人都有每个人的身体情况，所以保养气血也要走个性化道路，不能整齐划一，流行的，未必即是适合你的。
中国人如同天生就爱扎堆，凡事爱凑热闹，爱跟风。也因而，放眼望去，市面上的气血摄生误区比比皆是。
误区一：只有女人需要养气血
大部分人以为，补气血是女人的事，甚至更无知一点说是产后妇女的事。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易虚，但并不能因此说补气血是女人的专利。
在临床上，男人得虚证的也不少。老年多虚证，久病多虚证，所以男人也要注意补气血，毕竟都是血肉之躯嘛。
误区二：运动能增加气血能量
运动会打通经络，加快血液循环速度，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力，但是并不会增加人体的气血能量。
如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，增加或者调整睡眠的时间，则运动只是无谓消耗血气能量而已。
误区三：黑色食物一定能补血
我们经常看到这样的宣传——黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。
其实并不尽然，温热是补、寒凉是泄。黑米、乌鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血、解毒；黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。
所以，任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，而不是根据颜色论资排辈。
误区四：寒凉的食物一定不好
关于寒凉食物与气血的关系，并不是所有寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相适宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。
另外，寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何伤害，还利于蟹肉的消化、吸收。
怎么养气血？
1.睡
要确保足够睡眠，黑夜睡觉时间不要超越11点钟。睡前泡泡脚，不光有助于尽快入眠，还能起到养肝护肝的神奇成效。
其次，达观的心态不仅可以增进机体的免疫力，并且有利于身心健康。一起心境好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常作业，肝血足够更能使肌肤光润，面有光泽。
2.食
平时日子中，注意养分的合理调配。恰当多吃些富含“造血原料”的优异蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等养分食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、生果等。
菠菜炖猪血
资料：菠菜3棵，猪血100克，葱10克，食盐、香油适当
做法：
1.择去菠菜的黄叶和根，冲刷洗净后切成段；把猪血洗干净后切成片；再把葱切成段备用。
2.把锅放到火上，倒入适当香油，油热后炒葱段，炒香葱段今后放入适当开水，用大火煮开。
3.把猪血放入锅中，再次煮沸后加入菠菜段、盐，煮3分钟即可食用。
成效解析：菠菜猪血汤具有补血养心、疏肝理气的成效。
黑芝麻乌发茶
资料：黑芝麻10克、绿茶3克
做法：将上述黑芝麻炒黄，与绿茶一重用沸水冲泡，3分钟后即可饮用。每日1～3剂，代茶饮。
成效解析：滋肝补肾、养血润燥、生发乌发。
3.按
经络是父母留给咱们的“医师”，它衔接全身各个器官。肝病中一有些是因为经络不通所造成的，因而，只要学会了经络按摩与调度，就如同打通了通往健康的通道，获得了保卫肝脏的独门秘方。
女人常按行间、太冲、足三里有意想不到的作用。
4.养心
当心境欠安时，选个安静的地方，全身放松取坐势，双手置于膝上。深呼吸，闭上眼睛，让大脑完全安静。
听四处风吹过树叶的动静，小鸟的鸣叫，和风拂面而心旷神怡；幻想自己来到深山当中，无拘无束地散步其间；或是身处山巅，白云在脚下流淌；或是身处蔚蓝色的大海之上。如能流连于瑰丽风景中，心境会无比欢畅。
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