冬季皮肤干燥、嗓子不舒服？那是因为你没有补好水！
补水
所谓「春温夏热秋燥冬寒」，秋末冬初，好多人都会觉得气候好干。
秋高气燥、寒风凛冽，吹走了水汽，空气的湿度下降。气温变低，一些人也变得不那么爱喝水。
内干外燥，于是很多朋友就会觉得：皮肤变粗糙，嘴唇容易起皮，总是觉得嗓子干。随着天气变冷，心血管病的发病率也逐渐升高。而体内缺少水分，还会造成肾结石、高尿酸的高发。
所以说，秋冬季做保健，补水是关键的一环。怎么个补法？
皮肤干燥、脱屑、发痒
恰当使用保湿产品
想要在干燥的季节保持皮肤水润，最重要的当然还是喝够水，由内而外地浸润肌肤。
一些面膜和滋润霜（液），则能起到湿润皮肤的角质层和保湿的作用。
通常膏状的保湿乳效果较好，可以选择含有甘油、丙二醇、凡士林等成分的产品。这些油性成分，能让皮肤表面水分的蒸发变慢，也就是「锁住水分」。
洗脸、洗手、洗澡之后都可以适当用一下。
除此之外，还要改掉舔嘴唇的坏习惯。
这样能让嘴唇暂时湿润，但唾液蒸发后很快会变得更干燥，舔嘴唇不如抹润唇膏。
洗澡的时候，也不要用太热的水、不要洗太久，用温和一点的沐浴露和肥皂，而不是硫磺皂之类的强力产品，否则皮肤更容易干燥脱屑，甚至发痒。
鼻子、嗓子不舒服
不如试试加湿器
空气太干，鼻腔黏膜分泌的液体不足以调节鼻腔里的适湿度，干燥的感觉就来了。
少了鼻腔对空气的加湿、净化，喉咙也会感到干涩。你有没有觉得，秋天里，咳嗽、清嗓子和咳痰的情况增多了？
北方近几周就会集中供暖了，南方较冷的地方，也要开始开空调取暖了，这时候，一台加湿器能有效改善室内干燥，保持皮肤、鼻子、嗓子的水润，还能减少静电。
把房间的相对湿度控制 30%～60% 之间，会比较舒适，建议优先选择能让整个房间均匀湿化的加湿器。
高尿酸、肾结石、心脑血管疾病
多喝水，喝够水
水分摄取不足，尿量就会减少，尿液浓缩。其中的尿酸、某些矿物质等，可能变成细小坚硬的沉积物，形成肾结石。
按照中国营养学会膳食指南的推荐：男性每天要喝 1700 毫升以上的水，女性则是 1500 毫升。
这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。干燥的季节里，只要肾功能、心脏功能没有大问题，就应该适当多喝些水。
及时补水，可以增加循环血容量、尿量，有效预防尿路结石和肾功能障碍。饮水充足后，还能使血液粘稠度下降，对于预防痛风并发症、心脑血管疾病具有一定的好处。
多吃些香甜多汁的水果，也是补水的好方法。
秋冬保健，重要的措施之一就是补水。
皮肤保湿锁水，保持空气湿度，多喝水、多吃果蔬，祝各位健康、开心、从容，水水润润过秋冬。
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