中午不睡下午崩溃！怎样午睡才能为健康“充电”？
“睡得晚、起得早”是大多数人的生活规律，因此人们养成了午睡的习惯。
午睡是人们白天“充电”的好时机，不管上午你是买菜做饭、打扫卫生还是工作奔波，如果中午不休息好，下午的精神状态也很容易“打折”。
但也有不少人因午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦而放弃午睡。
如何午睡才能正常“充电”呢？
一、午睡的好处
1、消除困乏
许多人都有午餐后疲倦的烦恼，每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果非常好。找个安静的地方“眯一会儿”，能够使你下午精神许些。
2、调节心情
高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和。睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
3、提高做事效率
午睡后消除疲劳，工作效率自然也比疲劳时要高很多，除此之外，还能防止大脑过度消耗，甚至是提高记忆力。
4、预防冠心病
每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高很多。所以，晚间睡眠不足，最好能在午睡中适当补充。
二、这样午睡要不得
1、趴着睡
因为中午时间有限，许多上班族或学生不会回家，而是趴再桌上就睡了，这样多处神经受到压迫，睡起来很可能手发麻、腰发酸。
2、戴着隐形眼镜睡
戴隐形眼镜睡觉，眼睛是会缺氧的，容易引发干眼现象。导致眼酸痒、异物感、干涩感，眼睛烧灼且视物模糊等症状。
3、对着太亮的地方睡
有部分人会仰着睡，这样也许会对着天花板上的灯光，会影响到睡眠质量。
三、午睡小技巧
1、饭后不急午睡
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
2、午睡醒后请慢起
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。
3、时间要适度
健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
4、睡姿
午睡条件有限的情况下，可以在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免头部的血流量减少。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
★午睡的禁忌
1、午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
2、午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
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