一次双脚拍打，胜过十次泡脚，在秋冬天更需要!
当然，拉脚部的筋有很多方法，但和舞蹈家一样的拉法则不适合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉脚板底的脚筋。
方法:可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。
脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到。这也就是按揉比泡脚效果好的原因。
在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉。足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。
按揉数量没有要求，就是发热、经络舒服为准。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
配合动作：每天敲打脚尖10分钟
敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟。
功效:
腿部都感觉变得有力了，行动也变得敏捷了。膝关节更有力量了。
排便正常了，脸色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。
头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。
明显觉得视力比以前好了很多。不用戴眼镜也能看清红绿灯。
寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身！每天睡前10分钟，双脚互打几分钟，相当于给全身吃补药！
坚持一个月，会觉得神清气爽。给朋友们也发去看看，大家一起来，相互提醒，坚持得更好！
当然，拉脚部的筋有很多方法，但和舞蹈家一样的拉法则不适合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉脚板底的脚筋。
方法:可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。
脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到。这也就是按揉比泡脚效果好的原因。
在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉。足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。
按揉数量没有要求，就是发热、经络舒服为准。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
配合动作：每天敲打脚尖10分钟
敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟。
功效:
腿部都感觉变得有力了，行动也变得敏捷了。膝关节更有力量了。
排便正常了，脸色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。
头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。
明显觉得视力比以前好了很多。不用戴眼镜也能看清红绿灯。
寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身！每天睡前10分钟，双脚互打几分钟，相当于给全身吃补药！
坚持一个月，会觉得神清气爽。给朋友们也发去看看，大家一起来，相互提醒，坚持得更好！
上一篇：三个小动作，降低餐后血糖不再难！下一篇：鞍山十大美食
