小满养生 调理饮食起居安然度夏

小满是夏季的第二个节气，此时气温上升明显，暑热增多，合理调整饮食起居，才能平稳健康度夏。可以从以下几个方面注意。

1、调整睡眠时间，晚上应在12点前入睡，同时适当增加午睡时间，休息时间以30分钟到1小时为宜。

2、增加蛋白质摄入，天气炎热，食欲不振，为了维持足够的营养需求，除了多吃蔬菜水果外，还可以适当增加蛋白质的摄入，比如鱼类、瘦肉类、豆类。

3、舒缓运动，忌大汗淋漓。出汗过多，有可能会导致脱水和电解质紊乱，甚至损伤阳气。所以当天气炎热时，尽量选择舒缓类运动，比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等等。

4、凝神静气，戒怒戒躁。夏季容易心火旺盛，脾气容易暴躁、发火。过大的情绪波动将影响心脑血管疾病患者的健康，这时需要注意调整情绪，比如做些自己喜欢的事转移注意力，或者适当放慢工作、生活的节奏。

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