拉伸侧腰肌的方法 怎么拉伸侧腰肌肉

1、首先把一条腿跪在地板上，两侧膝盖都成直角。保持背部挺直，收紧臀大肌，向前移动臀部，直到你感觉到拉伸。

2、保持拉伸20-30秒，深呼吸。然后换条腿重复。臀大肌和股四头肌可以支撑并加强腰肌。为了拉伸这些肌肉，当你做半跪式拉伸动作时，手向后伸，将后腿的脚朝着臀部抬起。每天做2到3次这样的拉伸运动即可。

上一篇：跑步机减肥效果好吗 跑步机减肥效果好吗
下一篇：运动后心跳多少呼吸多少 运动后心跳多少呼吸多少次

相关热词搜索：拉伸侧腰肌的方法 怎么拉伸侧腰肌肉 北京天气预报 旅游景点天气 上海天气预报15天 广州国际机场天气 卫星云图天气预报 天气预报降水分布