南京本周好天气回归 周末将迎来30℃+

据网络资讯，上一周我们迎来了立夏节气，按理说天气是越来越热，但是南京的天气却不，昨天最高气温只在20.9℃，体感凉意增加了不少。那么，接下来几天南京会热起来吗？据最新预报显示，南京本周没有雨水打扰，晴好天气回归，气温也是给力，本周后期的气温会升到30度＋。

南京天气预报

晴天

五月的第一周，我市不仅有中到大雨，气温也有较大起伏，好在这样的天气已告一段落。本周起，好天气正式回归，气温也将逐步上升，周末还将迎来30℃+。

本周以好天气为主，不仅没有降水，也没有明显冷空气，气温呈缓慢回升趋势，到了周末，最高气温将回升至30℃+。值得注意的是，早晨最低气温依然较低，特别是今晨，最低气温仅10℃左右。10日-11日云系较多，以多云到阴天气为主。

具体预报：

今天全市多云转晴，偏东风3到4级，最低气温10℃左右，最高气温22℃到23℃；

5月10日全市白天多云，夜里多云转阴，偏东风3到4级，最低气温13℃到14℃，最高气温22℃到23℃；

5月11日全市阴到多云，东南风3到4级，最低气温15℃到16℃，最高气温21℃左右。

立夏后如何养生？

饮食养生

立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。入夏以后要注意清热祛湿，益气消暑。具体说来，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃等新鲜果蔬；开心果、腰果、夏威夷果、红枣等坚果。

补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。开心果、松子、夏威夷果等坚果也是钾的好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。

适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。适量食用坚果也可以补充优质蛋白质，如：开心果、腰果等。

由于“夏气与心气相通”，夏季五脏属心，宜清淡，心喜凉，宜食酸。同时要保持心情愉快，切忌暴喜伤心。

立夏养生

起居养生

由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

立夏以后，气温普遍升高，会导致人体大量出汗。汗液本身是无味的，只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上，便会发酵变质而有臭味。因此，出汗时要及时消汗，否则易患湿疹和汗斑。另外，贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。贴身内衣要勤洗，勤换，还要在阳光下晾晒。

随着早晚温差逐渐缩小，要根据气候变化及时减衣，不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则，衣服递减的顺序应由上而下，既养阳又收阴，与大自然保持协调一致。

运动养生

立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

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