今起三天重庆中心城区将连晴 最高气温或冲32℃

据网络资讯，昨天重庆的天气以多云到阴天为主，不过傍晚时候天气就转为阵雨了。那么，接下来重庆的天气会热起来吗？据最新预报显示，重庆今天开始，中心城区将会迎来连续三天的晴好天气，气温也是会一天比一天的热起来，大家注意最好防晒和补水。

重庆天气预报

晴好天气

16日白天到夜间：偏东地区阵雨或雷雨转多云，其余地区多云到晴，气温13～30℃；中心城区：多云间晴，气温20～29℃。

17日白天到夜间：各地晴间多云，午后山区局地有阵雨，气温15～33℃；中心城区：晴间多云，气温21～32℃。

18日白天到夜间：各地多云到晴，午后山区局地有阵雨，气温15～33℃；中心城区：多云间晴，气温22～32℃。

喝水补水

天气炎热，运动时挥汗如雨，该怎样补水？

运动前补水，可以分次进行，每15分钟喝1次。容易出汗的人，可以在运动间歇期，15~20分钟内，补充150毫升左右。高温天气做剧烈运动前1小时，就要开始喝水，水量500毫升左右，分次喝。这样可以防止因身体缺水而影响运动状态，也可以预防运动时出汗过多造成钾、钙、钠等丢失，导致肌肉紧张性下降，造成肌肉松弛，让人感觉疲劳、乏力。

运动后，应该先通过动作调整，让心律逐渐恢复到正常水平，再摄入适量水分。喝水时需要注意，水温适宜，最好是温水；喝水速度不宜过快，应该缓慢、小口、多次补水；补水量不宜过大，每次不要超过200毫升。如果运动量较大，可以考虑喝点运动饮料，补充钠和盐。但是，需要注意含糖量不宜超过6%，以免因为饮料过甜引起反胃。此外，需要提醒的是，部分运动饮料含有咖啡因，具有利尿作用，会减弱补水的效果。

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