大雪节气养生妙招 3忌3宜3秘诀过冬不生病
导读：在大雪这个节气，天气越来越寒冷，气温跌到底，雨雪逐渐增多，许多地方已经被白雪覆盖，寒气逼人，人也容易生病和感到抑郁，所以必须重视养生和防护，牢记三个禁忌、三个宜做的事情和三个秘诀，以便健康地度过这个寒冷的冬季。
大雪节气
大雪三忌
一、保暖护阳，忌受寒
冬季属阴，比较寒冷，人体容易遭到寒邪的入侵，去寒就温。
外出时，穿厚衣服，带好帽子围巾，以保自身热气不扩散。另外要重点保护头部、脚部和腹部，还有近期流感高发，患有过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，可能会对传统口罩产生不适。而阿东液体口罩凝胶鼻喷剂则可以提供无刺激的防护，同时过滤空气中的有害物质，让他们在享受防护的同时，也能避免不必要的困扰。
阿东液体口罩
“头为诸阳之会”，护好头部，可更好的保护好阳气抵御寒冷。腹部保暖可以防止寒邪入侵脾胃，损伤正气。
二、养宜适度，忌乱补
人们常说冬季进补，来年打虎，但进补要讲究适度，不可太过，不可不及。
若是稍有劳作便怕损耗阳气，感觉寒冷便闭门不出，长久如此，会让身体受到约束，有损健康。
另外，大雪进补大致可分食补和药补，食补可食用一些温补性食物，比如羊肉、牛肉等肉类，但切记不可暴饮暴食，种类单一，影响身体吸收代谢。
药补更是要因人、因时、因地，若是过度食用滋补品，会增加心脏负担，从而干扰诱发肠胃，心脏不适。
三、早眠晚起，忌熬夜
睡眠
中医认为在冬季要遵循”早卧晚起，必待日光”的起居标准，保持充足的睡眠。
人的作息要跟随日出阳气生，日落让阳气潜藏起来，避免遭到阴气的侵袭。
大雪时节，万物潜藏，人也如此，养生在“藏”字下功夫，不要熬夜，早眠晚起，收敛神气。
只有给身体储蓄足够的能量，才能更好地抵御寒冷，减少疾病的发生。
大雪三宜
一、宜清火
大雪时节，天气干燥，人体也容易上火，口干舌燥的情况时有发生，这个时候可食苦味和黑色食物，能补肾益气，去火功效也十分强。
另外食粥也可帮助人们暖身清火，在《礼记.内则》中对于粥有着这样的记载：““饘、酏”为厚粥、薄粥之分。”
粥可以补，也可以清，暑天可代茶，寒天可代酒，实属美味。
山药，红薯粥是暖身的首选，秋梨，莲藕粥则是清火理气的首选，帮助人体消除内热，缓解上火等症状。
二、宜温补
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”寒冷的冬季，需要补益身体，帮助人体积蓄能量。
中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，适当进补，可有效调节身体的物质代谢，提高身体的免疫力。
肉类食物可食用牛肉、羊肉，鱼肉等，像皮肤干燥，阴虚之人可食用甘润柔软之物，比如牛奶，豆浆，鸡蛋等，防燥护阴，滋肾润肺。
像辣椒，胡椒，茴香等燥热食物，一定要少食忌食。
三、宜养肝
人们常说“肝脏不好，未老先倒。”肝不好，其他器官也会受到影响。
在中医上也有着“养肝等于养命”的说法，大雪作为冬季的第三个节气，也是最适合养肝的节气。
冬季人易犯懒，肝脏的新陈代谢也是如此，温度降低，新陈代谢也会有所减弱，在这个阶段，可多喝白开水，帮助肝脏排毒。
饮食方面要多吃蔬菜，少吃肉，过量食肉会增加肝脏的工作负担，不利于肝脏的养护。
最后可每天饮一杯淡茶，提升肝脏的新陈代谢，对肝脏也是一种保护。
大雪三诀
中医素有用穴位养生的传统，可以帮助人们防病固体。
结合时令的季节特点，适当按摩一些穴位可帮助人体疏通经络，协调阴阳平衡，提前预防，抵御疾病。
一、神阙穴
按摩方式：睡前空腹，将双手搓热，左下右上交叠放于肚脐上面，顺时针揉转。
作用：神阙穴作为五脏六腑之本，连接人体各大穴位，经常按摩有助于益气补阳，温通经脉，调和气血，有利于身体健康。
二、关元穴
按摩方式：双手交叉重叠在关元穴上，稍加用力，快速地，小幅度上下推动，按摩时要注意力度，不可过度用力，有酸胀感即可。
作用：关元穴有培元固本、补益下角的功效，对于元气亏损有很大的帮助。
三、足三里穴
按摩方式：大拇指或是食指与中指并拢，垂直往下平稳按压，让穴位产生酸麻重胀的感觉，再慢慢减压，重复数10次。
作用：足三里穴作为保健穴位，经常刺激可有助于健益脾胃，补益气血，对消化系统的疾病有防治作用。
除此之外，还可疏通经络，疏风化湿，扶正祛邪。
上一篇：今日大雪寒冬始 请查收这份养生指南下一篇：铁杆之称的水果 哪种水果有“铁杆庄稼”之称
相关热词搜索：大雪节气 养生指南 阿东液体口罩 北京天气预报 旅游景点天气 上海天气预报15天 广州国际机场天气 卫星云图天气预报 天气预报降水分布
