孕妈看过来，整个孕期到底该补充多少维生素呢？
此外，孕妈妈长期或过量服用维生素B6，会让胎宝宝对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时，很有可能留下智力低下的后遗症。
维生素B12
维生素B12对造血及神经系统功能也非常重要。建议每天摄入2.6微克。维生素B12的主要食物来源为肉、动物肝脏、鱼、奶、蛋等，一般植物性食物不含维生素B12。
维生素C
维生素C的主要食物来源为水果和新鲜蔬菜，如鲜枣、柑橘、青椒类含量很丰富，刺梨、猕猴桃等野果也含有大量维生素C。孕妈妈适量补充维生素C（每天130毫克）可以预防胎宝宝先天性畸形。
但是如果摄入过量（超过1000毫克）就会影响胚胎发育，长期过量服用还会让胎宝宝在出生后发生坏血症。此外，服用超过正常剂量很多倍的维生素C，可能刺激孕妈妈胃黏膜出血并形成尿路结石。
维生素D
建议孕期每天维生素D摄入量为10微克。如果孕妈妈维生素D缺乏，会影响胎宝宝的骨骼发育，并会导致新生儿的牙齿发育不良和低钙血症。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，会导致新生儿出现精神障碍、尿酸中毒和动脉硬化。
维生素E
通常中年女性较少出现缺乏维生素E的情况。孕妈妈过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、乏力和腹泻。孕妈妈每天维生素E的推荐摄入量为14毫克。
在胎宝宝的发育过程中，维生素是不可缺少的，但是盲目补充维生素只会对胎宝宝造成损害。因此，孕妈妈不宜盲目大量补充维生素类的药物，需要在专业医生的指导下服用补充维生素类的药物。
此外，孕妈妈长期或过量服用维生素B6，会让胎宝宝对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时，很有可能留下智力低下的后遗症。
维生素B12
维生素B12对造血及神经系统功能也非常重要。建议每天摄入2.6微克。维生素B12的主要食物来源为肉、动物肝脏、鱼、奶、蛋等，一般植物性食物不含维生素B12。
维生素C
维生素C的主要食物来源为水果和新鲜蔬菜，如鲜枣、柑橘、青椒类含量很丰富，刺梨、猕猴桃等野果也含有大量维生素C。孕妈妈适量补充维生素C（每天130毫克）可以预防胎宝宝先天性畸形。
但是如果摄入过量（超过1000毫克）就会影响胚胎发育，长期过量服用还会让胎宝宝在出生后发生坏血症。此外，服用超过正常剂量很多倍的维生素C，可能刺激孕妈妈胃黏膜出血并形成尿路结石。
维生素D
建议孕期每天维生素D摄入量为10微克。如果孕妈妈维生素D缺乏，会影响胎宝宝的骨骼发育，并会导致新生儿的牙齿发育不良和低钙血症。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，会导致新生儿出现精神障碍、尿酸中毒和动脉硬化。
维生素E
通常中年女性较少出现缺乏维生素E的情况。孕妈妈过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、乏力和腹泻。孕妈妈每天维生素E的推荐摄入量为14毫克。
在胎宝宝的发育过程中，维生素是不可缺少的，但是盲目补充维生素只会对胎宝宝造成损害。因此，孕妈妈不宜盲目大量补充维生素类的药物，需要在专业医生的指导下服用补充维生素类的药物。
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