当心！一个小动作可能会毁了你的肺！
最正确的呼吸方式
部位
鼻吸
用嘴呼吸会使空气进入肺部前得不到过滤调节，加重肺部负担。
时长
6.4秒一次最佳
《黄帝内经》中记载，人体应根据“五十营”调整呼吸，换算过来约等于6.4秒一次，而现代人呼吸一次仅用时3.3秒。
深度
呼、吸到底
吸气时尽量深吸，让气体充满肺泡；呼气时用力吐，吐得干净才能将废气全部排出体外。呼吸到底能保障交换的气体多一些。
过程
均匀细微
人的肺部像个气球，均匀地呼吸能锻炼肺部弹性和换气功能。
一猛子吸进大口空气、紧张时憋气、喘粗气等习惯都不利于肺部健康，还容易头晕头痛。
专家推荐：每天三次深呼吸
无论防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以试试深呼吸。
最科学的深呼吸方法：吸——停（屏气10~20秒钟）——呼，过程尽量均匀平缓。
深呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。
深呼吸也不是所有人都适合，对于有冠心病和脑动脉硬化的人来说，过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足，严重的甚至发生心肌梗死。
最正确的呼吸方式
部位
鼻吸
用嘴呼吸会使空气进入肺部前得不到过滤调节，加重肺部负担。
时长
6.4秒一次最佳
《黄帝内经》中记载，人体应根据“五十营”调整呼吸，换算过来约等于6.4秒一次，而现代人呼吸一次仅用时3.3秒。
深度
呼、吸到底
吸气时尽量深吸，让气体充满肺泡；呼气时用力吐，吐得干净才能将废气全部排出体外。呼吸到底能保障交换的气体多一些。
过程
均匀细微
人的肺部像个气球，均匀地呼吸能锻炼肺部弹性和换气功能。
一猛子吸进大口空气、紧张时憋气、喘粗气等习惯都不利于肺部健康，还容易头晕头痛。
专家推荐：每天三次深呼吸
无论防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以试试深呼吸。
最科学的深呼吸方法：吸——停（屏气10~20秒钟）——呼，过程尽量均匀平缓。
深呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。
深呼吸也不是所有人都适合，对于有冠心病和脑动脉硬化的人来说，过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足，严重的甚至发生心肌梗死。
最正确的呼吸方式
部位
鼻吸
用嘴呼吸会使空气进入肺部前得不到过滤调节，加重肺部负担。
时长
6.4秒一次最佳
《黄帝内经》中记载，人体应根据“五十营”调整呼吸，换算过来约等于6.4秒一次，而现代人呼吸一次仅用时3.3秒。
深度
呼、吸到底
吸气时尽量深吸，让气体充满肺泡；呼气时用力吐，吐得干净才能将废气全部排出体外。呼吸到底能保障交换的气体多一些。
过程
均匀细微
人的肺部像个气球，均匀地呼吸能锻炼肺部弹性和换气功能。
一猛子吸进大口空气、紧张时憋气、喘粗气等习惯都不利于肺部健康，还容易头晕头痛。
专家推荐：每天三次深呼吸
无论防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以试试深呼吸。
最科学的深呼吸方法：吸——停（屏气10~20秒钟）——呼，过程尽量均匀平缓。
深呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。
深呼吸也不是所有人都适合，对于有冠心病和脑动脉硬化的人来说，过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足，严重的甚至发生心肌梗死。
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