每晚睡前一个动作，一身疲劳全消失！真的超级棒
2.吸气、手臂、腿部伸直身体呈倒“V”字形；吐气，伸展脊柱、肩膀、脚跟尽量下压。保持这个姿势呼吸6～8次，并保持腹部收紧。还原跪立。
提示：初学者身体比较僵硬时，腿部可以稍微弯曲。
保持这个姿势20-30秒，休息1分钟后，再进行下一组，完成3-4组即可使整个身体充满活力，赶紧试一试吧！
下犬式看起来是如此的简单而优美。但是，看起来容易，做起来难。这个体式事实上非常复杂，而且它的益处也很多。
下犬式加强和伸展了你的整个身体，而且要求双臂，双腿和躯干保持平衡，用力均衡，不要使身体的任何一个区域受力过大。（保持几个深长的呼吸，你就会明白我的意思。）
当你刚开始尝试做下犬式时，可能会感觉到身体的某些部位有紧张僵硬的感觉，你的后背可能弓着，肘部弯曲。但是只要坚持不断的练习，你就会爱上这种身体完全伸展的感觉，就好像一只狗在小睡后尽情的伸着懒腰！
2.吸气、手臂、腿部伸直身体呈倒“V”字形；吐气，伸展脊柱、肩膀、脚跟尽量下压。保持这个姿势呼吸6～8次，并保持腹部收紧。还原跪立。
提示：初学者身体比较僵硬时，腿部可以稍微弯曲。
保持这个姿势20-30秒，休息1分钟后，再进行下一组，完成3-4组即可使整个身体充满活力，赶紧试一试吧！
下犬式看起来是如此的简单而优美。但是，看起来容易，做起来难。这个体式事实上非常复杂，而且它的益处也很多。
下犬式加强和伸展了你的整个身体，而且要求双臂，双腿和躯干保持平衡，用力均衡，不要使身体的任何一个区域受力过大。（保持几个深长的呼吸，你就会明白我的意思。）
当你刚开始尝试做下犬式时，可能会感觉到身体的某些部位有紧张僵硬的感觉，你的后背可能弓着，肘部弯曲。但是只要坚持不断的练习，你就会爱上这种身体完全伸展的感觉，就好像一只狗在小睡后尽情的伸着懒腰！
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