午睡超40分钟或损伤大脑 原来是这么回事！！

午睡被认为是健康生活方式的组成部分尤其是春季容易春困，为了下午能有更好的精力，或者弥补昨日的睡眠不足，不少人都会午睡但有时候睡多了，真的会伤身午睡超过1小时增加40%痴呆风险2022年一项刊发在《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志的研究发现，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。

白天过度午睡会增加晚年痴呆风险与此同时，随着患者年龄的增长，患有阿尔茨海默病会导致白天午睡增加

△研究截图该研究共纳入1401名平均年龄为81岁的成年人，在2周的研究期间，所有参与者在手腕上佩戴一个类似手表的设备，用来测量睡眠事件具体来说，与每天午睡小于一小时的人相比，每天至少一次一小时以上的午睡，会增加40%的痴呆风险。

最终，研究人员将白天午睡与认知之间的关系描述为“恶性循环”午睡是人类的本能需求可惜太多人睡错了！早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”发现，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00—4:00和13:00—16:00。

在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神只是两者区别就是，午觉睡的时间短，晚上睡的时间长适当午睡确实对身体有好处，但是很多人午睡存在这些问题：。

问题一：午睡时间太长！20分钟左右最适宜睡午觉的时间非常重要，不能睡太久一般认为午睡以15分钟至1小时比较合适，最好控制在20分钟左右问题二：午睡姿势不对！最好不要趴着睡不少人午睡喜欢趴在桌上，这样的睡眠姿势并不好。

首先它不是一个舒服的姿势，这种姿势使颈部前倾，与颈椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。

这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感问题三：午睡时间点不对！不要吃完饭就睡很多人吃完饭就困了，但最好餐后溜达十几分钟，再去午睡刚吃过午饭，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

另外，大量食物积聚在胃中，平躺午睡易导致胃内食物反流，不利于食物充分消化，对食道有损伤问题四：午睡不是人人都适合！以下人群不太适合午睡午睡有一个从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠到浅睡眠的一个循环过程那么，深睡眠的时候，人的大脑处于一个抑制状态，大脑血供不是很丰富。

浙江台州中心医院副主任医师王国芬2015年在接受“台州在线”采访时提醒，“一个是血黏度比较高的，会加重梗塞的风险第二大类就是体重偏胖20%的，就是肥胖的人肥胖的人本来就伴随着血黏度的增高第三类就是低血压的，还有一个脑供血不足的，都归为脑循环不足的。

午休的时候导致一个脑供血不足，会加重心脑事件的发生”（原标题：午睡超过这个时间，越睡越伤身 你的“睡姿”可能一直都错了→）（来源：科普中国）更多精彩资讯请在应用市场下载“极目新闻”客户端，未经授权请勿转载，欢迎提供新闻线索，一经采纳即付报酬。

上一篇：午睡超40分钟或损伤大脑 到底怎么回事？？
下一篇：淄博烧烤摊变嗨歌现场 这都可以

相关热词搜索：午睡超40分钟或损伤大脑 北京天气预报 旅游景点天气 上海天气预报15天 广州国际机场天气 卫星云图天气预报 天气预报降水分布